游泳，可謂是夏天里人們最鐘愛的一項運動了。所以呢，今天南寧長江源就給大家送上一份游泳注意事項指南，讓我們來看看游泳時需要注意的事項有哪些吧。

1.游泳前需做熱身活動

雖然夏季的水溫不如冬季的對身體刺激性大，但依然會和提問有所差距。如果直接浸入泳池，溫差會使得人身體不適，影響正常的機體運行。因此，在下水前應當做足充分的熱身運動，讓身體進入狀態(tài)，做好抵御低溫的準備，這樣也可以避免下水后因為身體不適應水溫出現(xiàn)抽筋等情況。

2.控制好游泳時長

游泳雖然是一項很有益處的健康運動，但每次的游泳時長也需要控制在一個合理的范圍，不能連續(xù)游很久。比較合適的游泳持續(xù)時間為1.5~2小時。如果游太久，不僅體力消耗太大，身體也吃不消。在水中停留過久以后，體溫熱散會大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象，這時就說明應該上岸了。

3.不要在劇烈運動后立刻就去游泳

有些人在跑步或運動后出了一身汗，就想著順便去游個泳清爽一下。這種做法其實是非常不恰當?shù)?，因為在運動后心臟的負擔本就不小，如果在這時還立刻就去游泳，會進一步加重心臟負擔，導致抵抗力減弱，很可能會引發(fā)咽喉炎、感冒等問題。

4.空腹狀態(tài)下不要去游泳

空腹狀態(tài)下游泳，身體儲存的熱能會很快被消耗完，身體得不到足夠的能量供應，血糖含量就會變得非常低，很容易在游泳的過程中出現(xiàn)脫力、頭暈、昏迷，甚至是出現(xiàn)溺水情況。所以在游泳前適量補充些水果、牛奶、糖果之類的食物，這才是比較理想的做法。

5.游泳結束后過段時間才能進食

因為游泳對體能的消耗大，很多人上岸后喜歡立刻吃東西。這種做法其實也是不太健康的，因為這么做會突然增加腸胃的負擔，增加引起胃腸道疾病的風險。所以游泳之后不要立馬去吃東西，一定要休息30~60分鐘。

6.游泳后要重視衛(wèi)生

游泳后，應立即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳朵里進了水，可采用“同側跳”將水排出。

另外夏季是溺水事件高發(fā)期，主要是因為很多人喜歡去情況不明的水域游泳，但不明水域里面可能存在暗流或旋渦，很容易發(fā)生危險狀況，所以游泳的地點最好選擇在正規(guī)的游泳館 。

以上就是今天南寧長江源跟大家分享的游泳時需要注意的事項有哪些的相關內容了，留意好以上幾點，游泳體驗就會更加健康暢爽哦。