游泳，可謂是夏天里人們最鐘愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。所以呢，今天南寧長(zhǎng)江源就給大家送上一份游泳注意事項(xiàng)指南，讓我們來(lái)看看游泳時(shí)需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1.游泳前需做熱身活動(dòng)

雖然夏季的水溫不如冬季的對(duì)身體刺激性大，但依然會(huì)和提問(wèn)有所差距。如果直接浸入泳池，溫差會(huì)使得人身體不適，影響正常的機(jī)體運(yùn)行。因此，在下水前應(yīng)當(dāng)做足充分的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體進(jìn)入狀態(tài)，做好抵御低溫的準(zhǔn)備，這樣也可以避免下水后因?yàn)樯眢w不適應(yīng)水溫出現(xiàn)抽筋等情況。

2.控制好游泳時(shí)長(zhǎng)

游泳雖然是一項(xiàng)很有益處的健康運(yùn)動(dòng)，但每次的游泳時(shí)長(zhǎng)也需要控制在一個(gè)合理的范圍，不能連續(xù)游很久。比較合適的游泳持續(xù)時(shí)間為1.5~2小時(shí)。如果游太久，不僅體力消耗太大，身體也吃不消。在水中停留過(guò)久以后，體溫?zé)嵘?huì)大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象，這時(shí)就說(shuō)明應(yīng)該上岸了。

3.不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻就去游泳

有些人在跑步或運(yùn)動(dòng)后出了一身汗，就想著順便去游個(gè)泳清爽一下。這種做法其實(shí)是非常不恰當(dāng)?shù)?，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后心臟的負(fù)擔(dān)本就不小，如果在這時(shí)還立刻就去游泳，會(huì)進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致抵抗力減弱，很可能會(huì)引發(fā)咽喉炎、感冒等問(wèn)題。

4.空腹?fàn)顟B(tài)下不要去游泳

空腹?fàn)顟B(tài)下游泳，身體儲(chǔ)存的熱能會(huì)很快被消耗完，身體得不到足夠的能量供應(yīng)，血糖含量就會(huì)變得非常低，很容易在游泳的過(guò)程中出現(xiàn)脫力、頭暈、昏迷，甚至是出現(xiàn)溺水情況。所以在游泳前適量補(bǔ)充些水果、牛奶、糖果之類的食物，這才是比較理想的做法。

5.游泳結(jié)束后過(guò)段時(shí)間才能進(jìn)食

因?yàn)橛斡緦?duì)體能的消耗大，很多人上岸后喜歡立刻吃東西。這種做法其實(shí)也是不太健康的，因?yàn)檫@么做會(huì)突然增加腸胃的負(fù)擔(dān)，增加引起胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以游泳之后不要立馬去吃東西，一定要休息30~60分鐘。

6.游泳后要重視衛(wèi)生

游泳后，應(yīng)立即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳朵里進(jìn)了水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。

另外夏季是溺水事件高發(fā)期，主要是因?yàn)楹芏嗳讼矚g去情況不明的水域游泳，但不明水域里面可能存在暗流或旋渦，很容易發(fā)生危險(xiǎn)狀況，所以游泳的地點(diǎn)最好選擇在正規(guī)的游泳館 。

以上就是今天南寧長(zhǎng)江源跟大家分享的游泳時(shí)需要注意的事項(xiàng)有哪些的相關(guān)內(nèi)容了，留意好以上幾點(diǎn)，游泳體驗(yàn)就會(huì)更加健康暢爽哦。